Higiena

Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowaniu organizmu. Odgrywa bowiem, podwójna rolę. Regeneruje on siły człowieka i rozładowuje wszelkie napięcia nerwowe. Co bardzo ważne, młodzież szkolna powinna spać przeciętnie 10-12 godzin na dobę. Regularne zasypianie i budzenia się jest niezbędne do prawidłowego wypoczynku. Snu nie powinny zakłócać czynniki zewnętrzne, takie jak: światło, hałas, zbyt niska lub wysoka temperatura pomieszczenia. Pokój, w którym się śpi, musi być przewietrzony, pościel czysta, lekka, najlepiej z naturalnych surowców, a bielizna pościelowa z naturalnych tkanin. Na przebieg snu wpływa również czas i rodzaj spożytej kolacji( najpóźniej dwie godziny przed snem, lekkostrawna i niezbyt obfita). Przestrzeganie właściwych proporcji czasowych między pracą, czy nauka, odpoczynkiem i snem jest niezbędne. Sprzyja to bowiem, harmonijnemu funkcjonowaniu organizmu i dobremu samopoczuciu. Wypoczynek może być czynny lub bierny. Czynny wypoczynek polega na zmianie czynności, która doprowadziła do zmęczenia, na inną, odprężającą i przyczyniającą się do odnowy sił. Taki rodzaj wypoczynku umożliwia zrelaksowanie się, ułatwia zasypianie oraz skuteczniejsze zwalczanie stresów.