Higiena

Każdy człowiek, niezależnie od wieku i sprawności fizycznej, powinien wykonywać ćwiczenia gimnastyczne, dostosowane do jego możliwości. Poprawiają one bowiem prace serca, płuc, mięśni, wzmacniają kości, stawy, pobudzają krążenie krwi, a także działają korzystnie na system nerwowy i stan psychiczny człowieka. Ćwiczenia zwiększają ogólną wydolność organizmu i pomagają w zwalczaniu chorób. Ćwiczenia nie powinny być zbyt forsowne. Najlepiej wykonywać je systematycznie, choćby przez kilka minut, w miarę możliwości przy otwartym oknie, w stroju specjalnie przeznaczonym do tego właśnie celu. Najlepiej, jeżeli jest to koszulka lub dres z tkaniny naturalnej, wchłaniającej pot. Strój do ćwiczeń powinien być oczywiście czysty. Ubiór do gier i zabaw ruchowych powinien być bezpieczny, wygodny oraz estetyczny. Powinien chronić przed niekorzystnymi zmianami pogody, muszą być, więc dostosowane do pory roku i charakteru wykonywanych ćwiczeń. Ponieważ gry sportowe, turystyka i różne dziedziny sportu charakteryzują się odmiennymi cechami, wymagają różnego obuwia oraz obuwia. Ze względu na higienę nie mogą krępować ruchów i utrudniać krwioobiegu, a ze względu na bezpieczeństwo powinny chronić ciało przed urazami.